nic nie jem

[...] coraz wiecej ich)... Co do diety staram sie jesc 4 posilki dziennie, namawiam mame zeby robila czesciej kurczaka, nie jem slodyczy,chipsow,nie pije gazowanego ani nic z tego syfu... Pije dziennie 1,5l wody niegazowanej, jem dziennie min. 50-60g bialka i kupilem nawet 2kg Ostrowii ktora spozywam na noc kiedy klade sie spac. Wszystko ok [...]

[...] mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl okres, ze przez poltora roku regularnie uczeszczalem na basen na AWF 3 razy w tygodniu i [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]

[...] długo na uczelni jem kanapkę z kurczakiem (ale taką w bardziej przypominającą formę hamburgera). Nie mogę powiedzieć również abym stronił od alkoholu ale staram się ograniczać:P W ciągu dnia wypijam również 1-2 zielone herbaty. Siłownia 3x w tygodniu Aeroby 2-3x w tygodniu Suplementy: Białko California Fitness 100% whey protein kreatyna trec [...]

[...] Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć tenisisty i problemy z dwugłowym uda. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni. [...]

[...] jeżeli jest się ekto i ma wiadome tendencje. Także, że kiedy węgle się zwiększa - B i T pozostają bez zmian. A więc: przez ostatni tydzień carb-cycling-u także się nic nie zmieniło. Pytanie I : Czy może to być wina tego że np. ważę się w każdy poniedziałek po południu na siłowni po posiłku przedtreningowym na wadze lekarskiej (tylko [...]

[...] 179 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: b.malutko 23 Obwód talii: 80 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to wypelnic Aktywność w ciągu dnia: Pracuje jako kurier , wiec ciezko lecz patrz nizej... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ...akurat sie tak zlozylo ze w wtorek , [...]

[...] z założenia, że lepiej wpieprzać i ćwiczyć niż wpieprzać i się obijać (wiem, źle). Po ćwiczeniach czułam się lepiej. Czułam, że ciało jest bardziej napięte, nic mi się nie trzęsło jak szłam np. po schodach. Ale po porównaniu zdjęcia z 1 dnia i zdjęcie po miesiącu-efekt zerowy, więc się wkurzyłam i przestałam. Wreszcie półtora [...]

[...] się bieganie, kombinacje z jedzeniem (do tej pory jadłam normalnie). Teraz popadam ze skrajności w skrajność. To obżeram się jak świnia, to znowu potrafie nic nie jeść. Niedawno chodziłam na siłownie, zaczęło kształtować mi się fajne ciałko, niestety musiałam przerwać treningi. Mam bzika na punkcie rzeźby, ale z powodu nadmiaru [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie, od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu treningi typu Skalpel Chodakowskiej, ćwiczenia Mel B itp.; wcześniej – jakieś 2 lata nic + fatalna dieta Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, zapiekanki z warzyw Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] za duzo.Źle sie czuje w swoim ciele.Często mam z tego powodu stany depresyjne.Malo jem,ale wiem ze sie źle odzywiam,czesto sie odchudzalam.Jestem w stanie nie jesc prawie nic przez bardzo dlugi czas,zdaje jednak sobei sprawe ze nie schudne na długo,poniewaz zawsze jest efet jojo.Mialam ostatnio sporo problemow i towarzyszyl mi przy tym duzy [...]

[...] piersci z kurczaka(100g)po okołu 15min. przezdlugi okres czasu. Myślałem, że może jem za mało węglowodanów złożonych,może za mało witamin lub tłuszczy ,ale pokombinowałem i nic nie pomogło. Również myślałem ,że może spożywam za dużą ilość białka więc troche obciołem i nic nie pomogło. Dziennie piję 2-3 szklanki zielonej herbaty czasami zdazy się [...]

[...] widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: Mam siłownie ale życiu nie korzystałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu sztangielki... 10km od domu full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]

[...] nie uprawiam żadnego sportu (jestem po złamaniu kostki, zerwaniu torebki i więzadeł) Leżałem 3tyg w łóżku i SCHUDŁEM 6kg. Absolutnie tego nie rozumiem... Nie robiłem nic poza jedzeniem i schudłem tak dużo? Czyżby to wszystko spadło z mięśni przez to, że były nieużywane? Chciałbym jeszcze wspomnieć, że chodziłem przez jakiś czas na [...]

[...] mam kompelksy i czuje sie neidowartosciowana.Mam ogromny celulit i rozstepy.moje zycie to koszmar chciałąbymznalesc dlasiebie odpoweidnia dieta ale tak skomponowana zebymi niczego nie brakowało ,zebym sobie chudła,zebym sieczuładobrze,lekko,zebym miała siłe cwiczyc.Zebym nie rzucałasie na słodkie.Dodam zepierwsza rzecz jaka wstane rano to chec [...]

[...] na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hmmm...%-) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28-32? : / Aktywność w ciągu dnia: Nic w ciągu dnia raczej nie robie męczącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś piłka nożna, teraz nic Odżywianie: Wcześniej totalny syf, wszystko co nie zdrowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy [...]

[...] ale również zrezygnowałam... Co jako przekąskę : Orzechy wloskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Co jako deser : zalóżmy jakiś owoc-banan, nektarynka, truskawki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Raczej dobry, choć nie mam super uregulowanego okresu, nie biorę tabletek hormonalnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] popadnie/zrobie. Od Spagheti po rozmaite zupy, do stekow, zapiekanek, watrabka itd. Porcje - normalne. Kolacja (godzina 18 ) jakis owoc/marchewka Po godzinie 18tej nie jem nic. Nie wiedzac czemu, wystarczy ze zjem po 18:30 jakas kanapke a w nocy zalany jestem potem !! Nie jem slodyczy (sporadycznie popcorn w kinie), nie pije nic prucz wody [...]